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你在繁忙的工作中煎熬奋斗,不如学习霍思燕,工作运动两不误

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发表于 2020-1-13 18:36:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
三十九年前出生在北京市海淀区的霍思燕,绝对没想到自己长大后会成为一名著名影视演员,小时候的她和爷爷奶奶生活在一起,直到后来的一次艺术节上,有一位导演发现了她,这时霍思燕才发现,原来自己是有演员潜质的。


从成为演员到现在,霍思燕在演艺圈已经待了将近二十年的时间,她和演员杜江结了婚,有了宝贝儿子小江江,但是她依旧非常貌美如初。


有些小伙伴可能会认为霍思燕结了婚,有了宝宝,身材肯定会逐渐变胖了,但事实并非你想的这样,生活中的她依旧坚持着锻炼身体,来保持自己的身材。


你看照片中练习瑜伽体式的她,身材是不是非常好呢?说实话,小练看了她这幅身材,都忍不住羡慕。
农历新年就快要到了,对于还是单身的上班族女孩子来说,这意味着什么?这意味着你要准备着迎接新一轮的“父母相亲操办大会”了,如果说父母给你找的对象你很满意,但是你的身材让你信心不足,那岂不是白白失掉了幸福?所以说,趁过年还有一段时间,现在减肥还来得及!
体式一:半月式变式


如果你想锻炼双腿肌肉的话,小练建议你刚开始不要急着锻炼一字马式,而是要选择半月式,因为半月式难度不大,而且功效不错。
体式要点:如果你喜欢锻炼同侧肢体的话,我们可以先向左侧倾斜,利用左臂和左腿支撑身体,右侧肢体微微向上伸展,然后交替用右侧肢体撑地。
体式二:侧鸽式变式


其次你需要锻炼的体式还有侧鸽式,这个体式不仅可以帮助你锻炼双腿肌肉,而且还能够顺带着锻炼腰腹肌肉哦。
体式要点:有些小伙伴喜欢位于身后伸展的那条腿自然平直伸展,其实这样锻炼也可以,依旧可以起到锻炼和拉伸双腿肌肉的效果。
体式三:站立体前屈式变式


臀部肌肉也要每天适当的拉伸一下,这样有助于身材显得更加有型,所以,站立体前屈式也不要忘记锻炼哦。
体式要点:如果你是第一次锻炼站立体前屈式的话,我们可以不必利用双脚脚尖踮地,直接用双脚脚掌撑地,但是双腿待上半身前弯的时候,尽量不要弯曲。
体式四:轮式变式


轮式体式有很多种锻炼的方式,现在小练教给大家锻炼的是比较简单的版本之一,但别看简单,对双腿和腰臀肌肉还是有一定锻炼效果的哦。
体式要点:双臂和双脚为支撑起整个身体的四个支点,身体支撑起之后,腹部肌肉和臀部肌肉开始下沉,最后把其中一条腿弯曲抬起。
体式五:公鸡式变式


最后我们应当锻炼一个比较综合的体式动作,比如:公鸡式,这个体式能够锻炼到双腿、腰肢关节以及脊柱和双臂。
体式要点:双腿弯曲蹲立在瑜伽垫上面,所以双脚脚尖要自然踮起,之后双腿想左右平直分开,最后把上半身撑起,双臂相靠放在面前。
如果说单单因为过年期间,不想失掉一个父母精心准备的相亲机会而去运动减肥的话,你不会感觉自己有点“临阵磨枪”的感觉吗?我们其实应当将体育运动作为日常生活中的一部分,这样就可以每天都有足够的信心迎接“突如其来的爱情”了,不是吗?
小练点评:如果你问小练霍思燕保持身材的秘籍是什么的话,或许小练也只能够告诉你“运动锻炼”这四个字,并不是小练有所保留,而是不管是谁,都是通过运动锻炼来减肥瘦身、保持身材的,所以,既然大家都这么做的,你是不是也应该照做呢?

来源:https://xw.qq.com/cmsid/20191128A068O400
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发表于 2020-1-15 10:26:15 | 显示全部楼层
其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵![www.26666.co]
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享![www.26666.co]
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