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孕期乳房痛、耻骨痛...如何缓解这8种不可避免的痛?今天一次性教会你

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发表于 2020-1-13 18:35:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕期真的是
的大集合!
我们描述一朝分娩的终极疼痛,常用的比喻就是 " 十二根肋骨被齐齐折断 ",相比之下,孕期身体上的疼痛感可能真的是小巫见大巫了。
但是," 架不住它长时间的 " 骚扰 " 啊!"
在后台留言中,孕妈们对缓解方法的呼声也很高,这种长时间甚至是不间断的疼痛感,已经成为孕妈们生活中最大的困扰。
这篇文章,我们最大的目的就是 ——" 助所有孕妈缓解身体上的疼痛感,舒舒服服地度过孕期 "。
孕期 " 痛痛痛 " 了
应该这么做!
乳房发胀、刺痛
在孕早期,因为雌激素和孕激素的共同刺激,乳房会出现轻微的肿胀感,乳头也会出现刺痛感。
到了孕晚期,因为乳腺组织和乳腺导管不断增大,脂肪组织也明显增加,整个乳房在增大的过程中,会伴随肿胀甚至是疼痛的感觉,这些是很正常的。
(图源:梅奥医学)
腰酸背痛
因为激素的影响,孕期本身就很容易出现腰酸背痛的症状。
再加上,进入孕中晚期后,随着子宫的不断增大,孕妈身体重心会渐渐向前移。
在站立或者走路时,为了保持重心平衡,孕妈只能将身体后倾,这种姿势会加重腰背部韧带与肌肉的负荷,时间久了就会导致腰背痛。
而那些平时缺乏锻炼、体质柔弱以及妊娠期体重增加过快的孕妈,更容易出现腰酸背痛的症状。
缓解方式
1. 热敷或者热水淋浴都能缓解疼痛。
2. 可以借助托腹带来分散压力,尽量选择透气舒适的材质,晚上睡觉的时候一定记得取下来。
3. 按摩腰背部,孕妈可以趴在椅背上或者侧躺着,让准爸爸轻轻按摩背部和下腰部。
4. 孕妈也可以尝试用这个小运动来缓解腰酸背痛的症状。
下 腹 痛
进入孕中晚期,当子宫不断增大,子宫 " 圆韧带 " 被拉伸时,下腹就会出现轻微的疼痛感,而胎动、间歇性宫缩痛都可能引起下腹部轻微疼痛不适。
(图源:梅奥医学 子宫圆韧带)
还有一种情况,很多孕妈在入盆之后,还会出现下腹坠痛,这些都是很正常的现象。
耻 骨 痛
大家先来 " 对号入座 ",找找耻骨的位置:
怀孕后,为了能让宝宝在分娩时顺利通过骨产道与软产道,孕妈体内会分泌松弛素,松弛素会导致骨盆间的韧带过于松弛,这会造成耻骨联合过度分离。
正常情况下,女性耻骨联合间隙为 4-5mm,而孕妈的耻骨间隙会在与孕期增加至少 2-3mm,临床上还存在分离超过 10-13mm 的孕妈。
当耻骨随着运动而出现上下错位的时候,就会出现:走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等症状。
但这只是一个暂时性的变化,一般也不需要进行医疗干预。
腿部抽筋
在孕中晚期的时候,很多孕妈都会出现腿部抽筋的情况,随之而来的就是肌肉僵硬与疼痛感。
腿部抽筋的原因比较复杂,有可能是:
A. 缺钙:孕期本就对钙的需求比较大,当体内钙不足时,就很容易小腿肚和腿部肌肉抽筋。
B. 体重的增加:体重的增加会导致小腿肌肉负担加重,这也会导致小腿和腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。
胃痛、烧心
在妊娠期女性中,烧心的发生率为 40%-85%。
孕期出现胃痛、烧心症状的原因比较复杂,但主要是因为:
在孕激素的影响下,孕妈胃肠速度开始减慢,胃液在胃内滞留的时间较长,再加上子宫增大对胃部的机械性压迫,当食管下段括约肌肌张力变得松弛,就会导致胃食管反流,产生胃酸、烧心、胃痛、恶心等症状。
很多孕妈可能会在每餐吃完以后,胃部出现烧灼感,有时逐渐加重会出现烧灼痛,尤其是在晚上,甚至会影响睡眠。
缓解运动
肋 骨 痛
孕中晚期,因为子宫慢慢开始增大,这时你的其他器官开始被子宫挤压,当胸廓被扩张,肌肉和肋间神经被牵拉,再加上激素的作用,肋骨就很容易出现疼痛感。
缓解方式
肋骨痛确实很难完全解除,但是孕妈可以尝试用孕期瑜伽进行拉伸锻炼,这对于肋骨痛、背痛都是很好的缓解方法。
关节部位的疼痛
很多孕妈还会出现手腕和手指关节肿痛、刺痛的现象,这与黄体酮升高有关。
而孕中晚期因为血液循环不佳,也会导致手指出现水肿、刺痛的感觉。
呼 ~
大呼一口长气!
这篇纯操作的文章
希望大家看完都能做起来!
不过,文章里面所针对的症状全部都是生理性的,都不会对宝宝和孕妈身体健康造成什么影响,如果孕妈发现症状不匹配,一定要及时去医院就诊。
怀胎十月是幸福与心酸并行的过程,但幸福感往往却因为孕妈身体上的不适而被大打折扣,别再说 " 别人都是这样过来的,你有什么可矫情的 ",如果能轻松,谁愿意默默承受?
我们要记得:不是饱受疼痛与心酸,才叫孕育。
编辑:吕楠楠


来源:http://www.myzaker.com/article/5e1a64517f780b0441000010/
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发表于 2020-1-15 11:18:25 | 显示全部楼层
其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵![www.26666.co]
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发表于 前天 08:51 | 显示全部楼层
我看不错噢 谢谢楼主![www.26666.co]
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